Estilo de vida equilibrado
Factores complementarios al aporte nutricional
La literatura de salud pública identifica un conjunto de hábitos que, en conjunto, contribuyen a mantener el equilibrio funcional del organismo.
Hidratación
Consumo de agua
La hidratación adecuada es fundamental para los procesos de transporte de nutrientes y la regulación térmica. Las recomendaciones generales apuntan a un consumo de 1.5–2 litros diarios para adultos en condiciones normales.
Sueño
Calidad del descanso
Durante las fases de sueño profundo se producen procesos de reparación celular y consolidación metabólica. La privación crónica de sueño ha sido asociada con alteraciones en múltiples sistemas fisiológicos.
Actividad
Movimiento regular
La actividad física moderada regular es uno de los factores mejor documentados en la mejora de la sensibilidad a la insulina, la circulación periférica y el estado general del sistema cardiovascular.
Nutrición
Diversidad dietética
Una dieta variada que incluya fuentes de proteínas, grasas saludables, fibra y micronutrientes de distintos grupos alimenticios es el principal vector de aporte nutricional completo, según las guías de organismos de salud.